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【入門動作】
1. 樞紐 - 腰部：
腰是腿部動力傳輸至上半身的樞紐，也是手部動作回復的樞紐， 腰的上下往復，對於動作流暢有決定性的關鍵，
因此蝶泳入門一定要從水蛇腰練起。
2. 動作總成 - 划一腿二：
現代蝶泳的連續動作，一次划臂配合兩次踢腿，甚至可一大一小， 可輔助完成換氣動作。
3. 側身流線 - 正弦波：
從側面看起來，身型必定呈現正弦波(或餘弦波)的樣式， 其中的中心點就是腰。
4. 手部划臂動作 - 前半段蛙泳 + 後半段捷泳：
入水後，雙臂以蛙泳的抱水姿勢，合併捷泳的推水姿勢，從外觀來看，有點類似「畫葫蘆」。
5. 上半身入水 - 縮下巴&聳肩：
縮下巴 + 聳肩，較易使飛旋的雙翅帶領上半身， 畫出正弦波(π/2)到(π)的下降曲線。
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